vetrox

Veel Nederlanders drinken veel te weinig water. En met veel te weinig bedoel ik maar de helft van wat we nodig hebben. Gemiddeld heb je per dag 1,5 liter tot 2 liter vloeistof nodig bij normale activiteit. Te weinig drinken kan hoofdpijn tot gevolg hebben, een verminderde eetlust en ook moeheid Daarnaast kan het ook problemen geven met de vertering van voedsel.

Naast dat veel mensen te weinig drinken, drinken veel mensen ook vochtuitdrijvende dranken zoals koffie, thee en alcohol. Deze dranken zorgen ervoor dat je lichaam minder vocht kan opnemen.

Er zijn momenten waarop een mensen meer vocht nodig heeft, voorbeelden hiervan zijn:

– Als je veel sport verlies je veel vocht en moet je ook meer water drinken
– Bij hitte. Op warme dagen wordt het aangeraden om minimaal 2 liter vocht te drinken.
– Als je heel zout hebt gegeten heb je meer vocht nodig.
– Als je last hebt van diarree als moet overgeven, je raakt veel vocht hierdoor kwijt en dat moet je ook weer aanvullen.
– Als je borstvoeding geeft moet je ook zo’n halve liter tot liter meer drinken per dag.

Genoeg water drinken is niet moeilijk maar als je er niet aan denkt of nooit dorst is kan het voorkomen dat je dagelijks te weinig drinkt. Er zijn een paar makkelijke tips waardoor je altijd up to date blijft wat betreft je waterinname.

Er zijn herbruikbare flacons van 1 liter, als je deze twee keer leegdrinkt op een dag dan weet je dat je goed zit. Daarnaast kan je ook jezelf een doel stellen dat je voor 2 uur ’s middags een keer je fles leeg moet drinken en voor 9 uur ’s avonds een tweede keer.

Daarnaast kan je mokken bedrukken met cijfers. Als je graag thee drinkt dan kan je mok 1 tot en met 4 drinken voor de pauze, en na de pauze nog een keer. Ook zo kom je aan genoeg vocht op een dag toe.

Heb jij slimme tricks om te zorgen dat je genoeg drinkt op een dag? Laat het me weten! Wil jij een fles of mokken laten bedrukken, kijk dan even op de website van Maxilia!